Le STRESS. Rien que le mot peut nous faire frissonner. C’est l’intrus indésirable qui s’invite à nos réunions, nos déjeuners et parfois même dans nos rêves. Il est universel, inévitable et peut parfois sembler insurmontable. Cependant, le stress n’est pas toujours notre ennemi. En fait, il peut même être une formidable source de motivation pour le changement et la croissance personnelle… si on sait s’en servir.
D’abord, il faut comprendre que le stress n’est pas une malédiction moderne. Il s’agit en réalité d’une réaction biologique très ancienne qui nous a aidés à survivre en tant qu’espèce. Face à un danger imminent, notre corps déclenche ce que l’on appelle une réaction de “lutte ou de fuite”. Notre rythme cardiaque s’accélère, nos muscles se tendent, notre esprit s’éclaircit. C’est le stress qui nous prépare à l’action.
Ceci dit, dans notre monde moderne, cette réaction de survie peut se déclencher pour des raisons moins vitales. Un email urgent, une facture inattendue, une file d’attente interminable… Notre corps réagit comme s’il était face à un tigre à dents de sabre, alors qu’il s’agit simplement de la vie quotidienne.
La bonne nouvelle ? Nous pouvons apprendre à gérer notre stress de manière efficace et à le transformer en un outil pour notre bien-être. Voici quelques pistes :
Respiration consciente : Quand nous sommes stressés, notre respiration devient superficielle. En prenant des respirations profondes, nous pouvons aider à calmer notre système nerveux et à réduire notre niveau de stress. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration. La respiration consciente est d’ailleurs une composante clé de la pleine conscience.
Exercice régulier : L’exercice physique est un excellent moyen de réduire le stress. Il libère des endorphines, des substances chimiques qui agissent comme des analgésiques naturels, et il aide à réguler notre sommeil, ce qui peut souvent être perturbé par le stress.
Rire : On dit que le rire est le meilleur remède, et c’est particulièrement vrai en ce qui concerne le stress. Rire libère de l’endorphine et peut aider à soulager la tension physique et émotionnelle.
Gratitude : Prendre un moment chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants peut aider à changer notre perspective et à réduire le stress.
